第一百六十三章 纠正投篮手型（下）
“集合！”陈军一声大喊，顿时吓了队员们一跳，但是有了刚才的表现，队员们已经对眼前的这位前国家队
预备队员充满了敬服，所以稍微愣神后立马集合到一起。
“我想，在你们刚学篮球的时候，你们的教练就应该教过你们怎样投篮，但是今天在这里，我还是要从最基
本的教你们。”陈军说到这里，拿起了一个篮球。
“双脚内扣，微微成八字形状，两脚尖用力，脚后跟抬起，双膝弯曲内扣，双手持球置于腰腹间，左手从侧
面扶住篮球，右手五指张开成投篮手型抓于篮球上面。这是投篮的准备姿势，现在每个人做出我刚示范的姿势，沿
三分线外围排开。”陈军边说边做。
多有队员立即按照陈军所说的，各自拿起一个篮球，延三分线排开。
“保持这个姿势。”陈军走到最左侧的秦中跟前，却是对着所有队员说道。
“脚后跟微微抬起，这样更加有利于投篮时更好的发力，对，就这样，保持住。”陈军绕着秦中转了一圈，
纠正了秦中的姿势，然后走向下一个队员。
“膝盖再往下弯曲，你要以最快的速度就起跳。”陈军把箫柱的身体往下按了按。
陈军纠正着每名队员的错误姿势，一会后便是走到了站在最后的赵明跟前。
“脚成内八字，不是外八字。”陈军对赵明说道。
“那个，教练，我是外八字脚，内八不了。”赵明有些不好意思地说道，
“呵呵，这样啊，膝盖可以内扣吧？”陈军笑着说道。
“可以。”赵明说道。
“膝盖内扣，脚后跟抬起，你自己感觉只要脚尖可以发上力就行。”陈军说道。
“是，明白！”赵明点头回答道。
“保持你们现在的姿势半个小时，如果期间感觉支持不住，脚后跟可以稍微着地，然后立即恢复刚才的动作
，记住，不到实在坚持不住，身体不要移动。”陈军一边在队员们身后走动观察，一边说道。
“作为一个投手，在出手的瞬间，靠得不是你大脑的记忆，而是你的肌肉记忆，所以只有经过长时间的训练
，让你们的肌肉记住你们的投篮动作，才能做出最有效的投篮。”陈军大声地说道。
平常半个小时的时间过得很快，可此时队员们却觉得这半个小时是如此的漫长，虽然陈军说了可以在坚持不
主的时候稍微移动，但是队员们心里都清楚，一旦移动了训练的效果就会大大减弱，所以每个人都是咬牙坚持着。
“还真是小看了这些大学生，虽然基本功差了点，但是意志力却是很坚强，这都二十分钟过去了，竟然没有
一个人动。”陈军看着看着原本心中的那一丝轻视没有了，无论怎样，能够克服自己，坚持不懈的人总会受人尊敬
。
“好，三十分钟已到，大家活动一下身体。”陈军看了下手表，说道。
呼！
陈军的话对于队员们来说此时比世界上任何的音乐都好听，急忙一个个直起身体，开始活动身体。
“好了，我们现在开始进行下一步。”陈军看队员们基本已经恢复，大声说道。
队员们立即站直身体，等着陈军接下来的指导。
“刚才我们做的是投篮前的准备动作，现在我们来讲解出手，我先给你们示范一遍，都看好了。”陈军拿起
一个篮球走到三分线处再次出手，结果和前十次出手没有区别，同样空心入网。
“在刚才准备动作做完后，脚尖发力，带动膝盖发力，然后整个人顺势跳起，起跳后身体挺直，双脚自然下
垂，同时双手将球举过头顶，此时要记得三个九十度，是哪三个呢？第一个，大臂与身体成九十度，也就是说大臂
要水平；第二个，小臂与大臂保持九十度；第三个，手背与小臂保持九十度。在保持这三个九十度的同时，右手肘
关节内收，保持大小臂在一条直线上，而左手依旧是扶于篮球左侧，保证篮球的平衡。当你的身体到达最高点时，
就该出手投篮了，眼睛、食指以及篮筐保持三点一线，出手时靠得是你身体拔起传递给手腕和手指的力量，使篮球
自然挥出，同时你的右手跟随篮球自然挥出，利用食指与中指调整篮球最后出手时的方向。都听明白了？”陈军边
说边将每一个动作分解来做。
“明白！”队员们大声回答。
“好！那么现在开始投篮练习，按照我刚才教给你们的，分于四个篮筐下练习，从罚球线开始投篮。”陈军
说道。
听到指示的队员们立即分开，按照陈军所说的开始练习，但是理解起来容易，做起来就难了。球队中项风是
接触篮球时间最短的，但也有一年多的时间了，其他最少的也是四年时间了，像高大鹏、秦中等人更是已经打球七
八年的时间了，投篮姿势早就是已经定型了，此时突然改变投篮姿势，队员们一下子就失去了准心，是怎么投怎么
别扭，一时之间，体院馆里尽是篮球打铁的声音。
陈军在四个篮板下面不断地来回走着，观察着每名球员的投篮情况，不时地出声进行纠正，看着看着，当陈
军看了一会项风投篮后，终于还是忍不住走了过去。
“打断你一下，能聊聊吗？”陈军走到项风跟前说道。
“嗯，可以啊。”项风不知道这位陈指导为什么要和自己聊聊，但出于礼貌，还是答应了。
“你投篮时一直跳这么高吗？”陈军提出了自己的疑问。
“也不是，刚开始投篮时我跳得并不高，后来张教练说我可以在投篮手跳得更高些，这样可以避开对手的封
盖，我试了下效果果然不错，所以后来就一直这样投篮了。”项风老实回答。
“我刚才看了下，你是适应新姿势最快的一个人，关键是你投篮时依然跳得很高，而且效果不错，继续努力
。”陈军笑着说道。
“好的，谢谢陈指导，我会努力的。”项风点头说道。
陈军一早上的时间几乎都在给队员们纠正错误，一直纠正到中午，队员们才几乎很少出现错误的姿势，但是
效果却不是那么好了，大家的命中率依旧很低。
午饭过后，从三点开始，队员们又开始了训练，但是陈军在看了一会后便不再满场转了，站在场边和庞老师
、张林聊天着，该教的陈军已经全部教给队员们了，而且这些大学生的学习能力远远地超出了自己的想象，只要勤
加练习，效果会慢慢出来的。
“老胖，你的这帮弟子们都很不错啊。”陈军笑着说道。
“哈哈，夸奖了，和你们职业的相比还是差了很多啊。”庞老师谦虚道。
“那要不然我们两支球队比比？”陈军说道。
“嗯？你说真的？”庞老师瞪大眼睛问道。
“我什么时候说过假话？”陈军故作生气道。
“张教练，你看怎么样？”庞老师虽然心里一万个愿意，但张林现在才是球队的主教练，必须得遵从张林的
意见。
“求之不得，能向职业球队学习，我们是求之不得啊。”张林正愁找不到好的实战对手，此时有人送上门来
，自然是万分愿意。
“那就一言为定了，明天我再过来帮你们训练一天，一个礼拜后，也就是下周礼拜六，我把队伍拉过来。”
陈军说道。
“好！”张林和庞老师齐声答应道。
就这样，队员们再毫不知情的情况下，已经被安排好了一场比赛。（未完待续）