第193章 表要藏好

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划船的要点要记好，首先是准备动作，坐在船上，将两脚放在踏板上，然后是拉桨的时候是腿部发力，展开踝关节、膝关节、髋关节，身体后倾，屈肘使手柄靠近腹部，完成拉桨动作。

而回桨动作要充分伸髋、伸膝、伸踝、身体后倾，手臂屈肘手柄贴近腹部，躯干保持挺直，头部和躯干在一条直线。

连续动作练习拉桨——回桨，拉桨是发力阶段，回桨是放松阶段，拉桨与回桨的时间比为1:2或更长。

但是这里面有一个注意事项，在划船时，身体不要僵硬，要利用上半身的力量，而不是只用手臂，船桨不要只漂浮在水面上，要深入到船桨陷下去三分之一。

这些都是许易作为一名资深划船手所总结的经验，面对马素芹的请教，他自然是倾囊