和焦虑的过去握手言和

“我想靠近你，但是我怕你会推开我；我想和你亲近，但是我怕你根本就不在乎我；我想你爱我，但是我无法信任你。总有一天，你会抛弃我……”

这是焦虑型依恋人格的人的内心独白。

爱的人卑微、丧失自我，被爱的人窒息、不堪重负。这是焦虑型依恋的个体在亲密关系中常有的痛苦感受。在歇斯底里的焦虑愤怒情绪和霸道的控制行为背后，其实都藏着沉重的不安全感和无法面对可能被抛弃的恐惧，其本质还是焦虑型依恋人格的人在自我认知上出现了问题。

要想改善这种情况，首先应该确认外在事实，比如，如果男朋友没有及时回复微信，那么我们应该学会移情换位，想想自己没有及时回复微信一般都是在什么情况下，然后对应到男朋友的身上，而不要第一时间去追问原因。先让自己平静下来，在第二时间打电话过去，告诉对方自己的焦虑情绪是如何产生的，通过有效的沟通，让对方鼓励我们勇敢面对焦虑，给予我们情感上的支持，而不是强求对方改变。这种新的互动模式，会带来全新的体验和情绪反应，而这种独特的结果，将会成为两个人关系改善的基石。

同时，还要学会安抚自己的情绪，以缓解“一点即燃”的瞬间暴怒失控状态，重新修建与朋友、家人等有意义关系的联结，使自己获得支持。值得提醒的是，焦虑型依恋人格的人建立亲密互动关系需要相对较长的一段时间，所以请对自己多点耐心。

需要注意的是，并非所有方法都有效，或者能够同时照顾到双方的感受，所以不断改进和平衡也很重要。但是要遵守三个原则：第一，不要隐瞒，尽可能直接、准确地让伴侣了解我们焦虑情绪背后的本质原因，给对方回应的机会，让他知道我们不是在纯粹地发泄和攻击；第二，让每一次的焦虑消弭于及时的化解，而不是演变成矛盾之后不断发酵升级；第三，积极修复已经产生的裂痕，敞开彼此的心扉，在这段关系中携手共进，共同成长。

最后，要告诉自己：这段和过去和解的历程，我会坚持不放弃。