情绪整理 嫉妒心的正确打开方式 正面解析嫉妒情绪

嫉妒几乎是每个人都有过的情绪，尽管很多人都不愿意承认自己嫉妒别人，但不承认并不代表它真的不存在，我们都免不了会陷入嫉妒别人的情绪当中。有学者认为，嫉妒存在于我们的基因之中，伴随着人类的进化史代代相传，成为人性的一部分。而且，嫉妒具有两面性，处理得当可以促使我们进步。因此，我们不需要躲避嫉妒情绪，正面应对才是明智的选择。

嫉妒的表现形式多种多样，当内心萌生嫉妒情绪时，有的人会歇斯底里地宣泄，有的人则会压抑自己，闭口不提，或对心中的嫉妒心理进行矫饰。这种现象与产生嫉妒情绪的主体的差异有关，也与嫉妒情绪本身的属性有关。

心理学认为，嫉妒实际上是一种复合情绪，混合了因道德上的不安而产生的愤怒情绪、因强烈的丧失感而产生的悲痛情绪、因物质上的不足而产生的羞耻情绪，通常还伴随着某种程度的怨恨、敌视等情绪。在这种混合情绪里，以嫉妒情感最为突出和强烈，其爆发的同时又会引发其他情绪。因为每个人的嫉妒情绪里可能夹杂着不同的其他情感，因此，每个人在嫉妒时的表现也会有所不同。

嫉妒不仅在表现形式上有差异，它的程度也会因情节发展的不同而不同。以男女感情为例，从我们察觉亲密关系产生裂缝时感到的紧张不安，到发现另一半开始变得冷漠、疏远时的伤心和气愤，再到我们确认自己被背叛后的怒火中烧，最后到嫉妒肆意疯狂滋长，甚至由此引发仇恨心理以及报复心理。

心理学家还发现，我们嫉妒的对象通常是我们身边的、和我们有关联的、各方面差距都不是很大的一类人。我们会嫉妒业绩高于我们的同事，会嫉妒搬新家的邻居，却不会嫉妒世界首富，因为首富可能是我们穷其一生也无法企及的存在。

我们往往不愿意为自己的嫉妒情绪埋单，而是会找各种理由来为自己开脱，通常会把责任转嫁给别人。例如，处于嫉妒情绪中时，我们可能会想：“如果不是他刺激我，我怎么可能会情绪失控？”而这种抱怨别人的行为无疑会使情况往更坏的方向发展。因此，我们要正视嫉妒情绪以及它产生的真正原因。

嫉妒之心，人皆有之，它是一把双刃剑，关键在于我们如何利用它。比如，看到别人混得风生水起，日子过得有滋有味，我们因此对他人产生了嫉妒心理，这时，我们不应被嫉妒冲昏头脑，将对方视为仇敌，甚至诋毁、中伤他人，而是应该以此作为自己努力进取的动力，创造属于自己的美好生活。如此一来，嫉妒情绪就成了正向的能量，使我们成为更好的自己。