练习正视嫉妒情绪

理论与实践之间永远存在着距离，可能我们都明白过分嫉妒别人的危害，也知道应该正视自己的嫉妒情绪，可当强烈的嫉妒心爆发时，我们又会不可抑制地被其操控。因此，我们需要通过一些恰当的方式来培养正视嫉妒情绪的能力。

对一些特定的问题进行自我问答，可以帮助我们了解自己的嫉妒心理，培养正视嫉妒情绪的能力。以下针对嫉妒情绪列举了一些问题，供大家回答。在回答问题之前，请认真阅读题目，努力做到客观、全面地回答。如果能将自己的答案转换成文字记录下来，效果就会更佳。

1．长时间不见的闺密变漂亮了，你是开心比较多还是不开心比较多？

2．你经历过背叛和离弃吗？除了伤痛，你从中学到了什么？

3．你说的“凭什么”，是对自身能力不足的不甘还是对境遇运气不佳的不甘？

4．当你被嫉妒彻底控制的时候，你曾经做过哪些让自己追悔莫及的事？

5．你是否曾恶意诋毁过你的嫉妒对象？如果有，事后你对此有没有感到过一点歉意？

6．你是否仇视过你的嫉妒对象？你有过报复或伤害他的念头吗？

7．嫉妒让你得到了什么，又失去了什么？

8．你会用哪些方式来掩饰自己的嫉妒情绪？

9．你是否会因嫉妒而深深苦恼或深感羞愧？

10．你是如何疏导自己的嫉妒情绪的？

11．你是否为了根除嫉妒情绪而做过努力？如果做过，你成功了吗？

作答完毕之后，请整理自己的思绪，回顾自己作答时的思考过程，总结自己从中的收获，同样可以文字的方式记录自己在这一过程中的心路历程。

正视自己的嫉妒情绪说起来容易，做起来却不易。正视嫉妒情绪，意味着我们可能要在一定程度上否定自己，并承认自己曾经的错误。此外，在正视自己嫉妒情绪的过程中，势必会再次回想起曾经的不愉快经历，亲手揭开伤疤示人，对于我们来说也是需要勇气和定力的。

但是如果与嫉妒保持距离，不去检视它，而是任由嫉妒情绪肆意发展，那么我们冒的风险以及可能受到的伤害就会远大于正视它。所以，我们要勇敢地迈出第一步，相信经过我们不断的努力与练习，一定能够使我们走出嫉妒的怪圈，远离失控的泥沼。