情绪整理 关于抑郁你必须要知道的四件事 抑郁的症状有哪些

任何事物的发生发展都是有迹可循的，抑郁情绪也不例外。抑郁作为一种越来越常见的情绪，我们应该对其症状有所了解，以免身处其中却不明就里而手足无措，也避免因杞人忧天而自寻烦恼。

那么，抑郁的症状有哪些呢？

1．心情不佳，情绪低迷

心情不佳，情致不高，这是抑郁症最主要的症状。症状轻者苦恼、忧伤，终日唉声叹气；症状严重者情绪低迷、悲观，甚至时常有厌世心态等。

2．食欲发生明显的改变

人的情绪总是跟食欲有关，抑郁症患者往往会有食欲锐减、厌食或暴饮暴食的表现。一位抑郁症患者曾这样描述道：“我有时候一想到该吃午饭了，还要自己去做饭，还要把食物装到盘子里，还要拿起筷子，得夹、得嚼、得咽，这些都让我感觉很难受。”总之，抑郁症患者常常会因为食欲差而导致体重锐减。

3．严重影响睡眠质量

失眠也是抑郁症患者较常出现的症状。抑郁症患者对不愉快的过往无法释怀，对未来看不到希望，这些不愉快的想法会在夜深人静时在他们的脑海中翻涌膨胀，出现多梦、早醒、入睡困难等睡眠障碍，影响睡眠质量。

4．对一切都兴趣索然

丧失对生活、工作的热忱和乐趣也是抑郁症患者的症状之一。这是因为抑郁情绪不仅困扰着患者的内心，也束缚着他们的身体，使他们感觉疲惫、没精力，对什么都没兴趣。一位典型的抑郁症患者说：“我以前还喜欢和别人下下棋、练练书法，但是现在我忽然发现自己几乎对所有事物都失去了兴趣。明明是我曾经很感兴趣的事，但是如今我也提不起一点兴趣来。”

5．思维与行动变得迟缓

思维和行动迟缓是抑郁症患者一个很显著的特点，这个表现是患者自身与身边人都可以明显察觉出来的。抑郁症患者常发现脑子变得不好用了，记忆力和思考能力都变弱了，对事物的反应也总比其他人慢半拍。同时，抑郁症患者会觉得行动好像也被限制了一样，变得动作迟缓，不爱活动，连话语也会减少。

6．自我评价过低

抑郁症患者不仅会对周遭的环境感到失望，也会对自己存在失望与不满。他们感受不到自己的价值，看不到自己的能力，给自己的定位极低，甚至会完全否定自己，觉得自己一无是处，毫无前途可言。

以上提到的症状可能不仅是抑郁症独有的特征，比如，处于失恋中的人，也可能伤心流泪好多天，甚至会不食不寝，但那并不是因为抑郁症。所以，这里有一个判断标准：如果一个人出现以上提到的多种症状，天天如此，且持续两个星期以上，并严重到干扰日常生活，那么才能算是抑郁症患者。

此外，要注意的是，重度抑郁症患者会产生轻生的念头，因此，有抑郁倾向的人，一定要及时发现，并积极采取措施，尽早接受治疗，以免悲剧的发生。