创建浅层互动情境

社会互动按照深度来划分，可分为深层互动和浅层互动两种情况。所谓深层互动就是在情境之中，双方通过信息交换或者行为交换而导致的心理上、认知上或是行为上的转变。通常，深层互动意味着交流时间更长，认知层面挖掘得更深。它是指内心感受和反思在两颗心灵之间的交流。如果异性一起跳舞，就是进入了浅层互动；如果异性开始谈恋爱，那就进入了深层互动。

女人的选择性沉默，主要是因为社交焦虑。作为女人，我们不像男人喜欢应酬，广交人脉，但有时候我们又不得不参与到社交中。为了改善这种现象，我们可以从创建浅层互动情境开始，毕竟浅层互动简单、易操作。

浅层互动是指仅仅满足于基本的社交步骤的互动，只通过肢体语言甚至沉默不语也能进行的浅层交流。例如，与商店的售货员询问商品位置，向陌生人问路。

浅层互动对于一般人来说，没有什么难度。但对于重度社交焦虑患者来说，困难重重。他们因自卑或者恐惧心理作祟而产生深深的焦虑，这种焦虑将严重干扰他们的正常思维和活动。

女人天生就比较敏感细腻，不愿意被未知的东西打扰、伤害。通常情况下，她们都对不必要的社交活动避之不及，这也是女人会选择性沉默的主要原因之一。所以，如果想要改善这种情况，就不要逃避现实生活中可能遇到的浅层互动情境。关上电脑，不要因为无聊刷微博，不在虚拟的网络世界里彷徨。试着走出去，给自己制订一个循序渐进的、合理的健身计划，和健身房的小伙伴们交流健身心得；早睡早起，迎接清晨的阳光，和同行的路人友好寒暄；晚上闲暇时刻多出去走走，看看都市的夜色。

不要把所有时间都用来看书或看电影，因为书和电影作为一种精神营养品，虽然不可或缺，但是花在这两方面的时间太多，也会拉开我们和现实世界的距离。

创建浅层互动情境不要急于求成，不要急功近利，不要寻求刻意的巨大改变。多给自己一点耐心，质变的前提是量变的积累，改变的过程总会有波折和反复，但总有一天，我们会遇见一个更好的自己。

通过尝试浅层社交，我们会越来越活泼开朗，越来越美丽动人，越来越善于与人沟通交往。这些小小的收获会鼓励我们更加努力，以争取更大的收获。终有一日，我们会发现，原来曾经困惑自己的问题是那么微不足道。